الكثير من الناس يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين،لكن هناك من يستطيعون الإقلاع عنه إلا أنهم تظهر عليهم أعراض مباشرة في الأيام الأولى،إليكم الأعراض وإمكانية التخلص منها.
1-السعال وآلام الحنجرة:عند التدخين،يتجمع التبغ داخل الرئتان،لهذا،كي تتخلص الرئة من التبغ،يبدأ المدخن بالسعال .
الحل:تناول العسل مع الليمون الحامض.
2-آلام الرأس والدوخة:وذلك نتيجة كمية الأكسيجين العالية عن المعتاد في الدم أثناء التدخين.
الحل:شرب الكثير من الماء والتقليل من التناول القهوة،كذلك يمكنك الخروج في نزهة لاستنشاق بعض الهواء النقي.
3-الشعور بالتعب والإضطرابات في النوم:وذلك بسبب النيكوتين الذي هو من المُهيِّجات وبذلك يبقيك متيقض في أغلب الأحيان وبالتالي قلة النوم تسبب الإعياء والتعب.
الحل:ممارسة الرياضات التي تقوي جهاز التنفس.
4-فقدان القدرة على التركيز:
الحل:أيضا ممارسة رياضات خاصة بجهاز التنفس تَفي بالغرض.
5-زيادة التوتر والنّرفزة المفرطة.
الحل:كثرة الحركة تساعدك على التخلص من النيكوتين في جسمك بأسرع وقت.
6-الإمساك والإسهال: بسبب الإضطرابات في الجهاز الهضمي بعد الإنقطاع عن التدخين بحيث يمكنك المرور من الإمساك إلى الإسهال.
الحل:للتخلص من الإمساك،تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل البرقوق والفواكه الجافة،
ولتفادي الإسهال،حاول الإبتعاد عن القهوة قدر الإمكان.
0 التعليقات:
إرسال تعليق